긍정적인생각1 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸는 방법 1. 부정적인 생각을 인식하고 받아들이기 ▶ 자기 점검• 먼저 부정적인 생각이 떠오를 때, 이를 억누르려 하지 말고 그대로 인식하세요. • 생각이 떠오를 때 "나는 지금 부정적인 생각을 하고 있다"고 스스로에게 말하세요. 이는 감정을 객관적으로 바라보는 데 도움을 줍니다. ▶ 생각을 분리하기• 자신과 생각을 동일시하지 마세요. "나는 이 생각이 전부가 아니다"라는 태도를 가지세요. • 예: "나는 실패자야" → "지금 나는 실패에 대해 걱정하고 있을 뿐이다." 2. 부정적인 생각의 근원을 탐구하기▶ 왜 이런 생각이 드는가? • 부정적인 생각의 이유를 구체적으로 분석하세요. 예를 들어, "실패할 것 같아"라는 생각이 든다면, 실패에 대한 두려움의 근원이 무엇인지 확인하세요. ▶ 핵심 신념 파악• 부정적인 .. 2025. 1. 9. 이전 1 다음